豬寶寶冬眠夢遊

Ｃ型體質的人--碳水化合物代謝型體質(草食性體質) 
荷爾蒙狀態：腎上腺素高、甲狀腺素低、胰島素低 
特徵:虎背熊腰大ㄋㄟㄋㄟ 
飲食建議：多吃粗糙及高維的碳水化合物．．如全穀全麥類之五穀根莖類、水果、各式青菜 
蛋白質來源為各類豆類製品 
油脂來源為中短鍊油脂、單元不飽和油脂 
忌：高油、高肉類、精緻甜食 
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Ｐ型體質的人--蛋白質油脂代謝型體質 (肉食性體質)
荷爾蒙狀態：腎上腺素低、甲狀腺素高、胰島素高 
特徵:象腿啤酒肚大屁屁 
飲食建議：以大量蔬菜取代澱粉性主食．．如綠色及黃綠色的青菜、菇藻覃菌類 
蛋白質來源為各類高脂紅、白肉類 
油脂來源為中短鍊油脂、單元不飽和油脂、OMEGA3油脂暨所有健康食用油 
忌：任何型式的澱粉類食物及甜食 
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Ｍ型體質的人--混合代謝型 
荷爾蒙狀態：腎上腺素平、甲狀腺素平、胰島素平 
特徵:全身胖得很均勻 
飲食建議：醣質、蛋白質、油脂需均衡適量去攝取 
（40%醣質..30%低脂蛋白質..30%中短鍊油脂、單元不飽和油脂、OMEGA3油脂) 
忌：高醣又高油

◎註1：
C型 : 標準C型是 三餐食慾很差 胃口小 但是代謝慢吃太油讓他胖 
M型 : 標準M型是三餐食慾有時好有時壞 代謝慢或食量大都是肥胖主因 ，所以超級胖子幾乎都是M型 
P型 : 標準P型是三餐食慾都很好 食量也很大 暴食醣類是肥胖主因 
體質檢驗出來如果你是C型， 而偏偏照C型吃三餐後 ，食慾與食量變大 ，那你就要小心 ，很可能你已經變M型。 請你要轉變飲食內容， 不是一開始是C型 ，就永遠不變， 不然C型變M型時， 還照C型吃很可能就會水腫 ，其他請以此類推 ，舉一反三 。

◎註2：
簡單的分類方式，C型體質就是上半身比較胖，下半身比較瘦，或三餐食量都不佳者；P型體質就是上半身比較瘦，下半身比較胖，或三餐食量很好者；其他屬於M型體質。 
楊名權指出，C型體質的人吃油脂容易胖，但吃醣類反而不容易胖，這類的人可以採用高醣、低油、低蛋白的飲食組合；另外，還可以多補充大蒜、咖啡、黑胡椒與辣椒等可以促進新陳代謝的食物，多喝咖啡，也有助於減肥效果。 
P型體質的人吃油脂不易胖，但一多吃澱粉，就會反應在身材上，飲食組合應該是高蛋白、高油脂及低醣類；還可以多喝豆漿、可可，多喝綠茶，也有助減肥效果。 
M型體質的人兼具以上兩種體質的特色，在飲食方面必須採取中庸之道，也就是中油、中蛋白與中醣，另外也可多喝紅茶。930721 


轉自：楊氏全人健康網