豬寶寶冬眠夢遊

消除嚴重便秘的...1日地瓜斷食法


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便秘是許多女生的困擾，長期下來則會演變成宿便，既影響健康又容易發胖、長痘痘喔！有這方面苦惱的妳，減重之前，不妨趕緊執行1日斷食法吧！斷食理想時間：實行1日斷食法後的隔天，會排出許多便便，所以最好選在放假的前1天執行。方法：1.這1天要3餐都吃地瓜，最好每餐可以吃0.5kg以上，採用蒸或烤的方式皆可，若屬於虛寒體質，建議可以用烤的方式。2.搭配番茄、黃瓜、洋蔥、西洋芹等生菜或沙拉，吃到飽為止。


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想排毒、瘦身...早上吃地瓜


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地瓜是排毒餐中不可或缺的角色，因為地瓜不但高纖，還擁有非常豐富完整的礦物質、維生素及氨基酸，幾乎涵蓋人體大部分需要的成份。排毒專家林光常建議，要實行排毒計畫，就先吃地瓜做為早餐開始吧！地瓜早餐新吃法 蒸地瓜+糙米手捲+蘋果1個● 蒸地瓜 ●材料：(1人份)地瓜120g。作法：將地瓜連皮洗淨，放於電鍋中蒸至熟軟即可。若喜歡地瓜的表面有咬勁，可再放進烤箱中，以140℃烤5分鐘即可。● 糙米手捲 ●材料：(2人份)海苔1片、糙米飯1飯碗、蘆筍50g、黃甜椒30g、梅子醋1小匙。作法：1.將蘆筍切成約7cm，過滾水汆燙1分鐘撈起，瀝乾。2.黃甜椒切絲，糙米飯先拌入梅子醋，備用。3.正方形海苔對切成三角形。將糙米飯鋪在海苔上，再放上蘆筍、黃甜椒絲。5.抓起海苔左右兩角，向中間捲成甜筒狀即可。地瓜食用禁忌！1.地瓜皮呈現褐色、黑色斑點時，要避免食用。因為黑斑病菌排出的毒素，含有蕃薯酮和蕃薯酮醇，使地瓜變硬髮苦，對人體肝臟有劇毒，且經水煮火烤，其生物活性也不會被破壞。2.不可生吃，因為生地瓜中的澱粉，若沒經過高溫，不易消化，容易產生腹脹、嗝氣等不適。


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【轉載】Vita纖活誌 (2006-10-21)
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/061020/7/27i.html?pg=2